[...] glodem a bardziej obzarstwem, czyli cos z ta moja dieta jest nie tak.. W dni treningowe ogolnie chodze najedzona w miare, ale w pozostale dni jest czasami ciezko, potrafie jesc rozpisane posilki powiedzmy do obiadu/podwieczorku a potem juz chlone wszystko co pod reka.. Myslalam zeby zamowic rozpiske z jakiegos serwisu, bo nie mam za bardzo [...]
[...] glodem a bardziej obzarstwem, czyli cos z ta moja dieta jest nie tak.. W dni treningowe ogolnie chodze najedzona w miare, ale w pozostale dni jest czasami ciezko, potrafie jesc rozpisane posilki powiedzmy do obiadu/podwieczorku a potem juz chlone wszystko co pod reka.. Myslalam zeby zamowic rozpiske z jakiegos serwisu, bo nie mam za bardzo [...]
Dzisiaj dzień nietreningowy. Pobudka 8 rano. Lekkie zakwasy na ramionach i klatce. Zapomniałem napisać w pierwszym poście że wpadła mi do wózka Kreatyna mono (Nutri 1st), firma słaba, ale nie mam możliwości ani zamówienia z neta ani dostępu do odpowiedniego sklepu z szanującymi się odżywkami zobaczymy jak podziała Dieta: I Posiłek 8:00 -5g krety [...]
Cześć. Póki co biorę od prawie początku węglowodany. To bialka nie bierzesz? Pilnujesz kcal? Jak wyglada twoje odzywianie? Rozpisz sie troche na ten temat. Nie biorę białka. Pilnuje kalorie żeby nie spadały poniżej 2 tysięcy, wiem, że norma to conajmniej 3. Moje odżywianie? hmm Staram się jeść co parę godzin, tak aby wychodziło conajmniej 2 [...]
piepsz te diety i inne cuda po prostu jedz to co jadłeś normalnie tyle ze 2 lub 3 razy wiecej. Na początku może będzie to trudne ale potem tak se rozepchasz bebech ze bedziesz mógł wszystko jeśc i duze ilosci. Gwarantuje ci to :) Joł men mader faker... :)
Ja nic takiego nie pisałem, że posiadam wiedzę nie wiadomo jaką, chyba mam prawo czegoś nie wiedzieć, jak każdy. Nie rozumiem dlaczego co chwila mi to wypominasz ;) Ciężko było od razu tak napisać? W takim razie powiedz mi ostatecznie, jakbym miał jeść te płatki, co miałbym do nich dodać, aby śniadanie moje było w pełni wartościowe, oraz co [...]
Myślę że nie schodzą Ci mięśnie jak masz te 85kg tylko prostu spada fat a mięśnie masz małe i dlatego wyglądasz jak wyglądasz :-) Powinieneś zrzucić dość mocno do bf% w okolicach 12-13% i wtedy zacząć nabierać mięcha. Ćwiczenia na gumach 3x45 minut dla faceta to tak nie za wiele. Do tego dorzuć sporo ruchu. Marsz/rower czy to na dworze/ czy też [...]
Zanalizowałam propozycje z artykułu –dalej co lubie jeść żeby było mimo wszystko pysznie I pojawiło się przy tym pare pytan i wątpliwości: sniadanie może zostac o sugerowanej porze? Od czego uzależnić liczbe posiłków?i czy przerwy miedzy posiłkami sa wystrczajace?chyba innych się nie da zrobic?chyba ze zrezygnuje z 6 [...]
[...] tez . ale rybka to glownie makrela wedzona bo inne jakies takie drogie a pytanie o "zastapienie" posilku to chodzilo mi po prost o to by poprzedni byl wiekszy zeby tego pieprzonego twarogu nie jesc bo 2 lata go jem czasem tylko z mlekiem i na tluszczowce niby moge zmniejszyc ilosc posilkow Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-09-23 12:06:49
Wydaje mi się,że trochę źle zrozumiałeś o co pytam. Nie interesuje mnie wygląd, trenuje sw, nie jestem zawodowcem ani nie będę celował w zawody, czyli nie będę musiał zbijać wagi. Chcę wiedzieć czy takie podejście do tematu jest dobre I tyle. Staram się trzymać wagę 80-83 kg przy 180 cm. Staram się jeść jak najbardziej zdrowo, ale tego nie liczę, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie kolego :-) Dieta jest na całe życie a korzystając z niej na pewno nic się Ci nie stanie, jedynie co musisz to zmeiniać ją tak jak zmieniasz cykle. Co do diety, białko jest okay ale musisz koniecznie podbić tłuszcze np. oliwą z oliwek. Czy rybami. Aby nie jeść tyle wszystkiego zamień szynke na ugotowaną pierś z kurczaka lub indyka czy kaczki. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na bilansie zerowym Jednak pierw radzilbym Ci zejsc troche z brzucha bo na obecna chwile masz wiekszy brzuch od klaty \-) Poza tym Wiecej warzyw Kolego A nie tylko tyle ich jesc co malej wielkosci krolik %-) Troche w sumie za duza roznica miedzy ostatnim a pierwszym posilkiem bo az 12 godzin, ale kulturystą niejestes wiec nie bedziesz wstwwac [...]
podczas braku aktywności nasze mięśnie zmniejszają swoją objętość i cieżar min. mniej wody ich wypełnia i to może byc przyczyna spadania kg, ale tym nei należy się przejmować, bo jak solidnie trenowałeś to po powrocie do sprawności i aktywności szybko to odpracujesz, natomiat bez ruchu nabijając tyle kcal możesz jedynie dorobić się dodatkowych kg [...]
Witam, Niektórzy mnie kojarzą (pozdrawiam spam), a osobom, które mnie nie znają, krótko się przedstawię Po SFD błąkam się już od jakiegoś czasu, od mniej więcej roku prowadzę dziennik, w którym razem z 2 innymi mamuśkami (pozdrawiam zwierzałam się z postępów (lub ich braku ) w walce o sylwetkę i lepszą formę po urodzeniu dziecka. Efektem walki [...]
[...] jak się nazywam, zwłaszcza jak leciałam z kilkukilogramową torbą w jednej ręce, żeby zdążyć na tramwaj i pociag do domu. A co do nabiału to nie znalazłam, czemu nie można go jesc, choc przeczytalam kilka artykulow i wszedzie tylko ze nie jest wskazny dla odchudzajacych, ale.. why? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/507cd104020344eca5dcfedcc3144e1d.png
czyli jak waże 93 kg to po treningu rozpuszczać se 90 gramów?? troche sporo ale chyba tak ma być z tego wynika... eh nie udało sie znaleźć 100g krety i dziś skończyłem cykl... po tych suplach co napisałem siła wzrosła nieznacznie bo 105 na klate sie wzieło a było 100... nie wiem ja tam szczerze mówiąc nie zauwazyłem ale dziewczyna mówi że w [...]
tluszcze na redukcje nie są za dobre ( tluste mieso boczek itp. ) najlepsza pieś z kuraka. wyjaśnij to zdanie jeśli już dajesz porady tzn że co?? nie jeść ich w ogóle? a wiesz jakie funkcje spełniają w ograniźmie?
niekonieczny suplement - suplement dobry, choc NIEKONIECZNY (czyli nie musisz go brac/jesc/co tam chcesz) Michal, dawaj te zestawy ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D
TEST/ MAX MASS with GM+XS by Fresh_05 pods.str.15
